睡醒感腰痠背痛？改善4方法物理治療師提醒注意姿勢、定期運動拉筋

website 睡背式 睡姿。 訓練肌肉肌力訓練如一般常見的棒式、仰臥起坐等，以腰部訓練來說，也包括簡單的「挺腰健臀運動」，平躺在地，膝蓋成90度，並將臀部抬高，使腰 睡背式 側睡可以減輕對背部肌肉的壓力，但是醫生提醒需要留意枕頭高度，不可讓 日本奈良鹿被遊客報復式暴餵鹿餅！網民餵鹿餅遭拒寧低頭吃這東西移英

睡背式 睡的位置，因此骨盆容易向床面方向旋轉，變成是半側睡半趴睡的姿勢，此時容易讓腰部兩側肌肉鬆緊不一，腰部關節受擠壓，起床容易有腰酸背痛或僵硬的問題。 側睡壞處2  床墊太軟無法提供足夠的支撐，使得你的脊椎和背部處於不正確的姿勢，導致越睡越不舒服，但別擔心！本篇文章將教你判斷床墊軟硬度，以及解決床墊太軟的三個  不知道您會不會常常睡醒後，覺得腰痠背痛？其實，這都是你的睡姿害的。人體實驗室帶您走進復健治療室，體會什麼才是最健康的睡姿，一定要學起來。

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